小顔 美人

「朝美人」とは

小顔美人になるためには「朝美人」になることが大切です。朝美人とは、一日の始まりである「朝」を心地よく過ごすことです。朝を心地よく過ごせれば、充実した一日がスタートできるからです。 朝美人を目指すには、何をしたらよいのでしょうか。朝は、眠くて起きるのがつらいし、何かとバタバタと忙しい。 どうしたら朝美人になれるのか、イメージが浮かばない方も多いのではないでしょうか。 構える必要は、まったくありません。難しいことは何一つないのです。

「朝美人」になる方法！

朝美人なライフスタイルは、３秒で始められる簡単なことばかりです。 健やかな心と身体が育むように、朝、ちょっといいことを、ほんの少しずつでも「楽しむ」ように心がけることが大切です。 内面から輝く自分が目覚め始めるようになれるのです。朝美人の第一歩は、スッキリ目覚めるところから始まります。 朝起きた時「眠い」と感じる方は、睡眠時間が不足しています。 夜は、もっと早く眠る必要があります。 朝、スッキリと目覚めるには、８時間睡眠がベストです。 逆算すると、２２時前には眠る必要がありますね。起床は６時です。 これで基本的には８時間睡眠が確保できるのです。 どんなに遅くなっても１２時までには眠りに落ちないと、シンデレラにはなりません。

夜の活動は、強制終了！

夜、早く眠る癖をつけると、昼間の活動が活発化するのです。 夜型生活を続けて行くと、何となく夜遅くまでダラダラと仕事をしてしまったり、頭がさえて活動的になったりしますが、ここは、思い切って「時間」で区切る必要があります。 夜の活動は、強制終了！朝時間に、全てをまわしましょう。 ３日継続できれば、朝の方が仕事も、自分磨きもはるかにはかどることに気が付くでしょう。

目覚めのためのとっておきなノウハウです！

早く眠ったのに、朝が弱いという方には、目覚めのための、とっておきなノウハウをご紹介いたします。 先ずは、「朝日浴」です。 ベッドから起き上がったら、思い切ってカーテンと窓を開けて、朝日を身体いっぱいに浴びましょう。 新鮮な酸素を胸一杯吸い込めば、眠気は吹っ飛び、やる気がメラメラと湧いてきます。 そして、次の方法は、「モーニングウォーター」です。コップ一杯のお水を乾いた身体を潤わせるようにいただくことです。たった一杯のお水が、身体を目覚めさせてくれ、頭もさえてくるのです。 もう一つのノウハウは「でも、お布団から出られない」という方のために、とっておきなノウハウです。 「寝たままストレッチ」です。 ベッドの中で、手首や足首をブラブラさせ、思いっきり深呼吸しながら全身を伸ばしてみましょう。 一気にお目覚めモードに切り替われます。

朝を制する者は、人生を制します！

そして、「朝美人」なれるための最も重要なポイントは「朝食」です。ダイエットのために朝食を食べない方もいらっしゃるかと思いますが、これは、むしろ、逆効果なのです。 朝食は、「食事誘発性熱生産」がアップして、太りにくい身体を作ってくれるのです。 内臓が活発に働き「凛」としたオーラが醸し出される一番のポイントです。 朝食を抜くと朝からドンヨリしてしまいます。 集中力も低下してしまいますので、朝食は、とても大切です。 「朝を制する者は、人生を制します！」